ヨーグルト

牛乳はあまりお勧めしないです。

ではヨーグルトは？

結論から言うと、OKです。

甘くなくても乳糖という糖質が入っていますし、

さらに加糖だと糖質が多くなります。

それに脂質もあるので、食べすぎは注意ですが、

おやつとしてなら、変なお菓子よりすごく良いです。

それに善玉菌のえさになるのは確かなので、

大量に食べなければOKと考えます。

最近値上がりがひどいので、、、、

とても簡単ですので、自家製ヨーグルトつくりとかもいいかもしれませんね＾＾