おはようございます。
トレーナーの増山です。
背中の筋トレが見た目にかかわるのは言うまでもないですね。
ですがいきなり背中の種目をやっても、なかなか背中の筋肉を使っている感じが出せないものです。
私もトレーナーなりたての頃は、ラットプルダウンという種目で全く感覚を出せませんでした。。
四つん這いで背中や腰をそらせる場合、腰が反りがちです。
腰の骨はもともと反っているので当たり前ですが、
それにしても現代人たちは日常の動作で、
「目線より下、肩幅より内側」で作業することが多いので、
どうしても、背中が丸まります。
つまり背中は反りにくいので、その分余計に腰が反りやすくなります。
四つん這いエクササイズでは腹筋力で腰の反りを抑えこみ、
なるべく背中をそらせるように練習しましょう。
って言われても、、、というそこのあなた。
無料体験してみてくださいね。
無料です(笑)！
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