速筋（そっきん）を知らないのは致命的です

合いびき肉を想像していただき、

50%が速筋、50％が遅筋（ちきん）と考えてください。

例えば太ももの筋肉は、

きつい運動の時はそのうちの速筋が、

緩やかな運動の時はそのうちの遅筋が、働きます。

日常生活でよく歩いていたりしても、

遅筋しか使いません。

緩やかな運動だからです。

遅筋は、減ったり増えたりしません。

一方、速筋は、２０歳のころからすると、７０歳で半分に減ります。

食事量を変えてないのに、お腹周りがプニプニして来たら、

まさにこれです。

速筋は落ちやすくつきやすい、変化の激しい筋肉です。

速筋は、筋トレで働きます。

正しいフォームで筋トレすれば、速筋を増やせます。